小魯心理師的繪畫手札

      現代人每天面對沉重的職場、家庭、考試等壓力，往往會產生胸悶心悸及過度換氣的毛病，但去看醫生卻又找不到生理上的病因，這時候身心科醫生可能會說你的自律神經失調了。        小魯自己也是容易焦慮人，當副交感神經遲遲無法放鬆時，常常會四肢僵硬，肩膀緊繃，這時候魯夫就會開始摸小魯的肚子，要小魯慢慢吐氣慢慢吸氣。而當魯夫職場壓力大，或是發脾氣時，小魯也會這樣摸魯夫的肚子，魯夫總是在我說第3遍要慢慢吐氣慢慢吸氣時，就開始哈哈大笑。         腹式呼吸是一種緩慢深層的呼吸方式，從慢呼吸開始的慢行動到慢生活，提醒我們慢一點慢下來去注意周圍寧靜下的聲音，覺察身體當下的感受。無論你在哪裡，無時無刻都可以做，跟著小魯一起做腹式呼吸開始慢活樂活吧。   

         小魯就讀高中時，班上有一位同學常常缺席，偶而來上學時不是面無表情，就是會擺出一些難以理解的動作，還記得有一次上歷史課，這位同學突然說有外星人在跟他講話，當時老師很緊急的把他帶到健康中心，在小魯過去的印象裡一直不懂他是怎麼了，只覺得他就散發一種異於常人的氣息，老師同儕也自然而然拒而遠之。        小魯成為心理師後，在工作中常常前往精神病院探視個案，才發現原來這名同儕沒到校的時間可能在急性病房裡治療，過去的我因為不了解這個疾病，也不知道如何與他們相處而保持距離，甚至有些害怕。然而在了解這個疾病後，覺得他們是辛苦的生活的人，沒有人是自願想要生病的，希望我們都能多一點理解。

我曾經被醫生說有tic特質，因為我的眼睛會不自主的眨眼，工作的時候也曾被督導問過是否有妥瑞，由於尚未影響到工作和生活，因此並沒有被確診為妥瑞，倒是常常被說我在拋媚眼，不過大部分只是覺得疲憊或緊張，所以眨眼的狀況變得更嚴重了，希望能幫助大家更理解和了解妥瑞兒。

           最近小魯變胖了，回想到底是怎麼回事，發現之前有一陣子因為中午懶得煮又想省錢，就泡王子麵吃，結果就是整個人變腫了，看著凸起的小肚肚，最近下定決心要減肥，決定要開始每周跟著魯夫去游泳，中午變成吃水煮青菜並加一些雞蛋肉類，為了健康的自己，去除萬惡的王子麵。