放鬆練習:腹式呼吸
現代人每天面對沉重的職場、家庭、考試等壓力，往往會產生胸悶心悸及過度換氣的毛病，但去看醫生卻又找不到生理上的病因，這時候身心科醫生可能會說你的自律神經失調了。 小魯自己也是容易焦慮人，當副交感神經遲遲無法放鬆時，常常會四肢僵硬，肩膀緊繃，這時候魯夫就會開始摸小魯的肚子，要小魯慢慢吐氣慢慢吸氣。而當魯夫職場壓力大，或是發脾氣時，小魯也會這樣摸魯夫的肚子，魯夫總是在我說第3遍要慢慢吐氣慢慢吸氣時，就開始哈哈大笑。 腹式呼吸是一種緩慢深層的呼吸方式，從慢呼吸開始的慢行動到慢生活，提醒我們慢一點慢下來去注意周圍寧靜下的聲音，覺察身體當下的感受。無論你在哪裡，無時無刻都可以做，跟著小魯一起做腹式呼吸開始慢活樂活吧。