色鉛筆畫-臨摹三色堇

放鬆練習:腹式呼吸

- 7月 06, 2020

現代人每天面對沉重的職場、家庭、考試等壓力，往往會產生胸悶心悸及過度換氣的毛病，但去看醫生卻又找不到生理上的病因，這時候身心科醫生可能會說你的自律神經失調了。小魯自己也是容易焦慮人，當副交感神經遲遲無法放鬆時，常常會四肢僵硬，肩膀緊繃，這時候魯夫就會開始摸小魯的肚子，要小魯慢慢吐氣慢慢吸氣。而當魯夫職場壓力大，或是發脾氣時，小魯也會這樣摸魯夫的肚子，魯夫總是在我說第3遍要慢慢吐氣慢慢吸氣時，就開始哈哈大笑。腹式呼吸是一種緩慢深層的呼吸方式，從慢呼吸開始的慢行動到慢生活，提醒我們慢一點慢下來去注意周圍寧靜下的聲音，覺察身體當下的感受。無論你在哪裡，無時無刻都可以做，跟著小魯一起做腹式呼吸開始慢活樂活吧。

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戀愛三部曲~交往中的男男女女

- 4月 22, 2020

戀愛三部曲已經完成了兩部曲「如何進入愛情」、「婚姻生活的日常」，當然要補一下剩的這部曲「交往中的男男女女」。每個人跟伴侶認識的方式不同，當然也有不同的交往互動方式，所以這次我們就來談談交往、愛情的成分、適合的伴侶、道別恐怖情人這四個主題吧!!! (一) 開始交往很多時候戀愛的開始可能是外表的吸引力或是一時心跳加速，如心理學中的吊橋效應，因為吊橋搖晃又高使得個體產生緊張而心跳加速，如果這時候出現具吸引力的對象，會誤以為陷入愛情，所以如果要讓心儀的對象喜歡上自己，可以帶她去走吊橋或進行高空彈跳、看恐怖電影等會心跳加速的活動。在經過告白階段後，若對方願意與你一同進入一段關係，那就是開始交往，交往中的男男女女會有更頻繁的相處，並進展到肢體上的接觸，也就是俗稱的一壘二壘三壘。到交往階段，更多接觸會讓彼此的優點和缺點逐步顯現出來，從許多小細節如生活習慣可以觀察兩人適不適合及對對方的好感度。 (二)愛情的成分 Sternberg提出愛情的三角理論，指出愛情有三個成分:熱情、親密、承諾，如下: 1.熱情:是動機的層面，指的是性吸引力。 2.親密:是情感的層面，係喜歡與親近的感覺。 3.承諾:是與對方長相廝守的決定。當在關係當中同時擁有這三種成分，被稱為完美之愛，係指伴侶中彼此能夠喜歡對方，願意與對方親密的接觸，彼此受到對方性的吸引，並願意許下承諾，共度一生的愛情，是最完整的愛情。對每個人而言愛情的定義不同，每個人對愛情的需求也不同。在小魯和魯夫的交往中，記得魯夫最常說的是小魯給他一種平淡中的幸福感呢，這種平淡中的微小幸福，是適合我們的方式。 (三) 在愛情裡從來沒有對或錯，只有適合與不適合怎麼知道對方是不是合適的伴侶呢?我想仍有一些細節可以去觀察的，例如約會會不會遲到、兩個人對話有無共同興趣、言談中是否尊重妳等等，再來可以觀察他跟朋友或家人的相處模式，以及檢視自己跟對方相處的感受等等。另外了解對方的家庭背景也是很重要的，如果兩人不是只談戀愛，而有想要走入婚姻，就會需要意識到未來會是兩個家庭的結合，還有雙方理財的習慣也是需要考量的。 (四)跟恐怖情人說bye by

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