感謝的表達 取得連結 Facebook X Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 - 5月 04, 2020 從有了信仰後,面對未知或無法掌握的事,常常就是禱告,並等待緣分的到來,很謝謝教會的日本牧師,在我生病動手術或心理焦慮的時候跟我們一起禱告,在上週做禮拜時,雖然因為疫情較會改成用網路做禮拜,因為連續幾天零確診,我和魯夫仍到現場,並以這張卡片向牧師表達感謝,牧師表示卡片帶給她鼓勵,並覺得上面的天使好可愛。 善意是這樣傳遞的,說謝謝你,並讓對方知道,真的好重要。 取得連結 Facebook X Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 留言
放鬆練習:腹式呼吸 - 7月 06, 2020 現代人每天面對沉重的職場、家庭、考試等壓力,往往會產生胸悶心悸及過度換氣的毛病,但去看醫生卻又找不到生理上的病因,這時候身心科醫生可能會說你的自律神經失調了。 小魯自己也是容易焦慮人,當副交感神經遲遲無法放鬆時,常常會四肢僵硬,肩膀緊繃,這時候魯夫就會開始摸小魯的肚子,要小魯慢慢吐氣慢慢吸氣。而當魯夫職場壓力大,或是發脾氣時,小魯也會這樣摸魯夫的肚子,魯夫總是在我說第3遍要慢慢吐氣慢慢吸氣時,就開始哈哈大笑。 腹式呼吸是一種緩慢深層的呼吸方式,從慢呼吸開始的慢行動到慢生活,提醒我們慢一點慢下來去注意周圍寧靜下的聲音,覺察身體當下的感受。無論你在哪裡,無時無刻都可以做,跟著小魯一起做腹式呼吸開始慢活樂活吧。 閱讀完整內容
談獨處的能力 - 4月 23, 2020 最近日本湧現新冠離婚潮,因為民眾們在家上班,增加夫妻吵架的頻率,我想這也跟日本居住的房子多半是2LDK兩室一廳有關,畢竟空間越小,相處起來接觸的頻率就越高。那若因新冠肺炎,台灣也邁入封城時期,該怎麼辦呢? 小魯認為在親密關係中,我們要有 獨處的能力 。熱戀時期兩個人會如膠似漆,但當進入了共同生活,開始的是生活方式的磨合,如家事的分擔、家庭財務的分配和養兒育女的瑣事。女性嫁入一個家庭開始從女兒變成妻子、媳婦,隨著角色的轉變及要融入新的家庭,我認為製造自己的空間和允許對方有自己的空間、時間是很重要的,分述如下: (一)製造自己的空間 剛開始嫁過來時,除了臥房外,其實不太敢碰屋內的東西,畢竟對這個房子很陌生,就這樣過了一段時間,那時候手受傷回了娘家,覺得娘家都是熟悉的物品,讓我很眷戀也有點抗拒回到夫家,但小魯的爸媽當小魯的手可以拆石膏後,擺明就是要趕小魯回去,因為我已經結婚了得適應夫家的生活。 我回到了夫家,隨著手漸漸復原,和魯夫取得共識要開始整理家裡,把一些東西清掃,不需要的東西讓公婆評估可否丟掉或是堆到其他空間,然後擺上我和魯夫的物品。魯夫也把他的房間分了一半給小魯(在魯夫結婚前使用的房間多擺了張書桌和書櫃)。且把家裡的餐巾也給換了,我發現這樣改變布置之後,我的心裡比較安穩,因為覺得家裡開始有了我的位置。 清掃和改變擺設並非只是改變環境,而是在騰出心理的空間,把這個家逐漸變成我和魯夫及公公婆婆一起相處的樣子,呈現的是我逐漸融入這個家的樣子。 (二)允許對方有自己的空間與時間 嫁給魯夫後,小魯觀察公公婆婆的相處方式,發現公公婆婆能維持經營這麼久的婚姻有他們的相處之道,小魯的婆婆不太喜歡出門,除了教會的聚會外,多半的時間都待在家裡,看看電視、滑滑手機和跟朋友在電話裡一同禱告;小魯的公公和婆婆個性不同,公公會學習二胡、山水畫等,有自己的興趣,也喜歡到外面去走走,但神奇的是兩人就是可以各自做自己的事情不會互相干擾,也就是 允許有自己的空間與時間... 閱讀完整內容
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